Raul Ortega En primer lugar definamos que es la artrosis y sus consecuencias. En palabras de Bernad-Pineda, De las Heras-Sotos y Garcés-Puentes, La artrosis, clínicamente se caracteriza por dolor articular, rigidez matutina durante un tiempo menor de 30 minutos, limitación de la movilidad, crepitación, inestabilidad articular, incapacidad funcional, derrame ocasional y grado variable de inflamación local. Los … Leer más
Glúteo medio y prevención de lesiones En líneas generales tendemos a establecer el glúteo medio como el principal estabilizador de la cadera, aunque no por ello debe ser entendida como la única función de esta musculatura. Por ello, su debilidad puede tener relación con problemas de rodillas, cadera y/o espalda. Así, detectar una posible anomalía es … Leer más
Entrenamiento de la fuerza en corredores ¿Qué es la economía de carrera? La economía del ejercicio ha sido definida como el consumo de oxígeno requerido a una intensidad submáxima (1). Es decir, cuanto gastamos a una velocidad determinada. Esto es lo que marca la diferencia entre dos atletas con la misma capacidad aeróbica. Así, cuando … Leer más
Introducción Una buena capacidad aeróbica puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (1). En comparación con otros factores de riesgo bien establecidos como la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo y la obesidad, la aptitud cardiovascular es uno de los pronosticadores más potente de mortalidad (2). Ahora bien, ¿Cómo puedo obtener datos que me permitan evaluar … Leer más
Siempre que hablamos de la máquina elíptica nos viene a la mente que es más segura puesto que reduce las fuerzas de impacto (1). No obstante, el impacto no debe ser entendido como un mecanismo de lesión, a no ser que exista una situación que lo indique. Es más, puede ser beneficioso en determinados contextos, … Leer más
Teniendo en cuenta que el sobrepeso y la obesidad en la vida adulta afectan a la salud y el bienestar, los potenciales efectos nocivos sobre el sistema musculoesquelético de estas situaciones en la infancia, requieren aún más atención (1). Durante esta etapa, el niño está en un proceso continuo de crecimiento, y situaciones como el sobrepeso … Leer más
Una piscina cubierta se caracteriza por un alto nivel de humedad, lo cual afecta a la pérdida de calor por evaporación. La elevada cantidad de moléculas de agua en el ambiente, afecta a la evaporación del sudor. En consecuencia, el cuerpo esta bajo estrés. Durante el trabajo, el técnico de piscina, así como el usuario, … Leer más
En muchos deportes la composición corporal y tamaño tienen una influencia directa sobre el rendimiento. Esto es visible en el fútbol americano, donde los datos han demostrado como los jugadores universitarios y profesionales, han aumentado su peso desde la década de los cuarenta hasta hoy, especialmente las líneas ofensivas y defensivas (1). En la … Leer más
Un importante objetivo en la rehabilitación es conseguir un desarrollo equilibrado de la fuerza y la movilidad. Cuando medimos el equilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas, tener datos para determinar déficits y diseñar un plan de acción (2) es fundamental. Así, la posesión de valores normativos y de referencia ayuda a los entrenadores a … Leer más
La obesidad infantil es uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos si atendemos a los datos facilitados por el Ministerio de Sanidad en nuestro país publicado en la Encuesta Nacional de Salud de 2011/2012. Estos datos han sido ratificado por el Pleno del Consejo Interterritorial celebrado el 26 de marzo de 2015. Podemos … Leer más
Sabemos que la densidad ósea de los adultos depende de la acumulación que se ha producido durante el crecimiento (1). Por eso, un estilo de vida activo desde pequeños, es fundamental en la prevención de ciertas patologías como la osteoporosis. Hasta los 30-35 años nuestros huesos están creciendo. Una vez que se ha alcanzado … Leer más
El entrenamiento basado en el uso de las Kettlebell se ha relacionado con la mejora de la fuerza, consecuencia como es lógico, de la movilización de cargas o pesos a nivel muscular. Ahora bien, si vamos un paso más allá, y entendemos este medio como una actividad que moviliza una gran cantidad de la musculatura de … Leer más
Introducción En los últimos años las kettlebell han aumentado su popularidad en todo el mundo (1). Cada día es más fácil ver en los centros deportivos las pesas rusas, las cuales suelen ser de hierro en forma de bala de cañón con un mango unido a él (2). Aún con su auge, no se ha … Leer más
Después de unas cientos de tomas… tenemos el placer de presentaros nuestro debut en Youtube, con un vídeo centrado en el protocolo de Calentamiento CMS. En el contamos con la colaboración de Mar Abellan, a la que le agradecemos enormemente su participación. Esperamos que os sirva y cualquier duda estamos a vuestra disposición Pdt: prometemos … Leer más
Hoy planteamos un par de reflexiones que pensamos que se deben tener en cuenta a la hora de trabajar ese apartado de nuestros entrenamientos conocido como propiocepción, para muchos este trabajo es ampliamente conocido, pero queremos plantear un par de aspectos a tener en cuenta en su … Leer más
Sabemos que es necesaria la participación coordinada de toda la musculatura que forma el core y que no podemos ser reduccionistas y encumbrar a ciertos músculos como los responsables del dolor lumbar ya que es un proceso multifactorial. Aun así, consideramos que podría ser apropiado tener en cuenta el tamaño y funcionamiento de algunos músculos … Leer más
Ejercicio físico como tratamiento del dolor Las guías europeas de tratamiento del dolor lumbar no específico (1), recomiendan ejercicio supervisado como el tratamiento principal, pero no indican cual es el mejor, ya que sinceramente, no lo sabemos. No obstante, mientras los investigadores intentan añadir algo de luz sobre cómo y cuánto ejercicio hacer, remarcamos que … Leer más
¿Qué es la fascia? Imagen 1. Símil del tejido fascial. La fascia, es un tejido conectivo que rodea a los músculos, nervios y vasos sanguíneos, conectando las estructuras del cuerpo. Así, esta es una estructura inseparable de ellos que actúa para crear continuidad y dar apoyo (1). Entre su función principal, encontramos la capacidad de … Leer más
El día 10 de mayo TKI (Zeus Salas y yo) tendremos la oportunidad de compartir cartel con este crack del que tanto aprendemos día día, David Marchante (Powerexplosive). Os animamos a participar y a compartir esta fantástica jornada. Nos vemos el día 10.